Tu objetivo estimado para hoy es de 3.327 kcal, calculado desde un gasto de 3.914 kcal: 2.044 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 1.370 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 2.597 kcal, equivalente al 78,1% del objetivo: estás 730 kcal por debajo de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 1317 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel saludable (361g/374g), las proteínas en nivel bajo (152g/208g) y las grasas en nivel bajo (65g/111g). Para mejorar el cierre del día, conviene agregar una fuente de proteína como huevos, pollo, pescado, yogur griego o legumbres; incluir grasas saludables como aceite de oliva, frutos secos, palta o semillas.