|
6-Jul |
Cena |
Bife con ensalada |
1.00 |
Porción |
Un bife con ensalada de zanahoria y repollo, dos huevos duros y un poco de mostaza |
🔥 600.00 Kcal
|
🍞 Carbos 18.00 g
|
💪 Protes 63.00 g
|
🥑 Grasas 25.00 g
|
|
6-Jul |
Merienda |
Yogurt ser bebible pro+ |
190.00 |
Gramos |
|
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
6-Jul |
Almuerzo |
giacomo con bolognesa |
600.00 |
Gramos |
aproximado por foto |
🔥 820.00 Kcal
|
🍞 Carbos 85.00 g
|
💪 Protes 38.00 g
|
🥑 Grasas 34.00 g
|
|
6-Jul |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
grande |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 35.00 g
|
💪 Protes 1.60 g
|
🥑 Grasas 0.40 g
|
|
2-Jul |
Merienda |
Yogurt ser bebible pro+ |
190.00 |
Gramos |
yogurt ser pro 15g |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
2-Jul |
Merienda |
banana |
1.00 |
Unidad |
grande |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 35.00 g
|
💪 Protes 1.60 g
|
🥑 Grasas 0.40 g
|
|
2-Jul |
Almuerzo |
Palta+choclo+atún |
1.00 |
Porción |
200g choclo, una palta mediana, 120g atún, 1 cucharada de mostaza y 4 galletas de arroz |
🔥 595.00 Kcal
|
🍞 Carbos 51.70 g
|
💪 Protes 37.70 g
|
🥑 Grasas 27.40 g
|
|
2-Jul |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 35.00 g
|
💪 Protes 1.60 g
|
🥑 Grasas 0.40 g
|
|
1-Jun |
Almuerzo |
guiso de lentejas |
1.00 |
Porción |
guiso de lentejas con carne, chorizo, panceta, papa y zanahoria |
🔥 700.00 Kcal
|
🍞 Carbos 65.00 g
|
💪 Protes 40.00 g
|
🥑 Grasas 32.00 g
|
|
1-Jun |
Desayuno |
Barrita not protein |
45.00 |
Gramos |
1 unidad |
🔥 169.00 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 3.20 g
|
|
1-Jun |
Desayuno |
Conito de dulce de leche |
1.00 |
Unidad |
Conito de dulce de leche bañado en chocolate (panadería) |
🔥 280.00 Kcal
|
🍞 Carbos 30.00 g
|
💪 Protes 4.00 g
|
🥑 Grasas 16.00 g
|
|
31-May |
Merienda |
Alfajor |
1.00 |
Unidad |
|
🔥 404.00 Kcal
|
🍞 Carbos 48.50 g
|
💪 Protes 7.60 g
|
🥑 Grasas 20.00 g
|
|
31-May |
Almuerzo |
Fideos integrales con carne y verdura |
1.00 |
Porción |
1 plato con dos huevos duros |
🔥 760.00 Kcal
|
🍞 Carbos 78.00 g
|
💪 Protes 56.00 g
|
🥑 Grasas 28.00 g
|
|
31-May |
Entrenamiento |
Malto + hidra |
3.00 |
Litros |
150g maltodextrina + 150 hidratade |
🔥 1125.00 Kcal
|
🍞 Carbos 385.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
31-May |
Desayuno |
Hidratade |
20.00 |
Gramos |
En agua |
🔥 70.00 Kcal
|
🍞 Carbos 180.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
31-May |
Desayuno |
Membrillo |
100.00 |
Gramos |
|
🔥 215.00 Kcal
|
🍞 Carbos 55.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
31-May |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Mediana |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
30-May |
Cena |
Sánguche de Mila con papas |
0.50 |
Porción |
1/2 sand. Mila, 1/2 porción de papas fritas y 1 porción de faina c/ verdeo |
🔥 900.00 Kcal
|
🍞 Carbos 90.00 g
|
💪 Protes 33.00 g
|
🥑 Grasas 45.00 g
|
|
30-May |
Merienda |
Tostadas integrales con palta y huevo |
1.00 |
Porción |
2 tostadas, ½ palta y 2 huevos revueltos |
🔥 410.00 Kcal
|
🍞 Carbos 31.00 g
|
💪 Protes 18.00 g
|
🥑 Grasas 24.00 g
|
|
30-May |
Almuerzo |
Bife ancho con puré de papas |
1.00 |
Porción |
Bife ancho sin grasa visible + puré de papas |
🔥 700.00 Kcal
|
🍞 Carbos 45.00 g
|
💪 Protes 55.00 g
|
🥑 Grasas 30.00 g
|
|
30-May |
Desayuno |
yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
ser protein |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
30-May |
Desayuno |
Barrita Not Protein |
45.00 |
Gramos |
|
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 3.20 g
|
|
29-May |
Cena |
Raviolitos caseros con salsa |
1.00 |
Porción |
6-7 unidades con salsa y carne |
🔥 420.00 Kcal
|
🍞 Carbos 35.00 g
|
💪 Protes 22.00 g
|
🥑 Grasas 20.00 g
|
|
29-May |
Merienda |
Barrita Not Protein |
45.00 |
Gramos |
NotCo Protein Bar |
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 3.20 g
|
|
29-May |
Almuerzo |
Pata de pollo + huevos + ensalada |
1.00 |
Porción |
|
🔥 515.00 Kcal
|
🍞 Carbos 4.00 g
|
💪 Protes 60.00 g
|
🥑 Grasas 27.00 g
|
|
29-May |
Desayuno |
yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
ser protein |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
28-May |
Colación |
Barrita integra |
1.00 |
Unidad |
41 g |
🔥 138.00 Kcal
|
🍞 Carbos 15.00 g
|
💪 Protes 10.00 g
|
🥑 Grasas 4.20 g
|
|
28-May |
Cena |
La cuarta + papas regulares |
1.00 |
Porción |
Mostaza la Cuarta. Pan tipo brioche, medallon de carne vacuna, queso provolone, bacon y salsa de mayonesa con chimichurri + una porcion de papas regulares sin gaseosa |
🔥 1350.00 Kcal
|
🍞 Carbos 95.00 g
|
💪 Protes 50.00 g
|
🥑 Grasas 80.00 g
|
|
28-May |
Almuerzo |
pollo, zapallo y huevo |
1.00 |
Porción |
muslo de pollo cocinado con la piel pero no me comí la piel. un cuarto de zapallo anco al horno y 3 huevos a la sarten sin aceite |
🔥 470.00 Kcal
|
🍞 Carbos 23.00 g
|
💪 Protes 45.00 g
|
🥑 Grasas 23.00 g
|
|
28-May |
Desayuno |
Yogurt ser bebible pro+ |
190.00 |
Gramos |
Yogurt ser bebible pro+ |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
27-May |
Cena |
Longaniza + anco + omelette |
1.00 |
Porcion |
Rodajas de longaniza, 1/4 anco al horno, 4 galletitas de agua y omelette de 3 huevos con queso |
🔥 920.00 Kcal
|
🍞 Carbos 38.00 g
|
💪 Protes 42.00 g
|
🥑 Grasas 62.00 g
|
|
27-May |
Merienda |
Barrita not protein |
45.00 |
Gramos |
|
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 3.20 g
|
|
27-May |
Almuerzo |
Tarta de zapallitos |
1.00 |
Porción |
Tarta Zapallitos y cebolla salteados con 4 huevos y una sola tapa |
🔥 320.00 Kcal
|
🍞 Carbos 20.00 g
|
💪 Protes 12.00 g
|
🥑 Grasas 20.00 g
|
|
27-May |
Desayuno |
Banana |
2.00 |
Unidades |
chicas |
🔥 180.00 Kcal
|
🍞 Carbos 46.00 g
|
💪 Protes 2.00 g
|
🥑 Grasas 0.60 g
|
|
26-May |
Postre |
postre oreo |
1.00 |
Unidad |
crema + dulce de leche + oreos |
🔥 520.00 Kcal
|
🍞 Carbos 55.00 g
|
💪 Protes 7.00 g
|
🥑 Grasas 30.00 g
|
|
26-May |
Cena |
Tarta de zapallitos |
1.00 |
Porcion |
Tarta Zapallitos y cebolla salteados con 4 huevos y una sola tapa |
🔥 320.00 Kcal
|
🍞 Carbos 20.00 g
|
💪 Protes 12.00 g
|
🥑 Grasas 20.00 g
|
|
26-May |
Merienda |
Barrita not protein |
45.00 |
Gramos |
|
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 3.20 g
|
|
26-May |
Almuerzo |
pollo con huevo y pizza |
1.00 |
Porción |
media pechuga de pollo sin piel al horno rellena de espinaca y ricota. con 3 huevos a la sarten sin aceite y 2 porciones de pizza con muzza y jamon |
🔥 990.00 Kcal
|
🍞 Carbos 61.00 g
|
💪 Protes 80.00 g
|
🥑 Grasas 46.00 g
|
|
26-May |
Desayuno |
Yogurt ser bebible pro+ |
190.00 |
Gramos |
ser protein |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
26-May |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
chica |
🔥 90.00 Kcal
|
🍞 Carbos 23.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
25-May |
Cena |
empanadas |
3.00 |
Unidades |
media de carne, media de humita, media de caprese, media de bondiola, media de verduras y media de pollo al verdeo |
🔥 780.00 Kcal
|
🍞 Carbos 72.00 g
|
💪 Protes 30.00 g
|
🥑 Grasas 42.00 g
|
|
25-May |
Merienda |
alfajor GOAT |
1.00 |
Unidad |
Alfajor de chocolate con ddl y bon o bon |
🔥 314.00 Kcal
|
🍞 Carbos 41.00 g
|
💪 Protes 7.50 g
|
🥑 Grasas 16.00 g
|
|
25-May |
Almuerzo |
pizza y osobuco al disco |
1.00 |
Porción |
|
🔥 2020.00 Kcal
|
🍞 Carbos 168.00 g
|
💪 Protes 117.00 g
|
🥑 Grasas 92.00 g
|
|
24-May |
Postre |
postre rasta |
1.00 |
Unidad |
crema + dulce de leche + alfajor |
🔥 520.00 Kcal
|
🍞 Carbos 55.00 g
|
💪 Protes 7.00 g
|
🥑 Grasas 30.00 g
|
|
24-May |
Cena |
Guiso de lenteja |
2.00 |
Porción |
guiso casero con longaniza papa zanahoria y carne. |
🔥 1200.00 Kcal
|
🍞 Carbos 120.00 g
|
💪 Protes 60.00 g
|
🥑 Grasas 50.00 g
|
|
24-May |
Almuerzo |
pizza+pollo+empa c/salsa |
1.00 |
Porción |
dos porciones chicas de pizza con mozzarella huevo duro y jamón. Media pechuga de pollo sin piel al horno rellena de ricota y espinaca. Y una empanadita hervida de jamón y queso con salsa bolognesa de soja texturizada |
🔥 920.00 Kcal
|
🍞 Carbos 70.00 g
|
💪 Protes 77.00 g
|
🥑 Grasas 35.00 g
|
|
24-May |
Entrenamiento |
Malto + Hidra |
3.75 |
Litros |
180g maltodextrina + 200g hidratade |
🔥 1420.00 Kcal
|
🍞 Carbos 360.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
24-May |
Desayuno |
galletitas de agua con membrillo |
6.00 |
Porción |
6 galletitas con 150g de membrillo |
🔥 470.00 Kcal
|
🍞 Carbos 107.00 g
|
💪 Protes 3.50 g
|
🥑 Grasas 4.00 g
|
|
24-May |
Desayuno |
hidratade |
50.00 |
Gramos |
en agua |
🔥 175.00 Kcal
|
🍞 Carbos 45.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
22-May |
Cena |
Empanaditas hervidas con salsa |
6.00 |
Unidad |
Empanaditas c/ salsa c/ soja texturizada |
🔥 600.00 Kcal
|
🍞 Carbos 62.00 g
|
💪 Protes 34.00 g
|
🥑 Grasas 21.00 g
|
|
22-May |
Merienda |
mignon con mermelada BC |
2.00 |
Unidad |
2 mignon con 2 cucharadas de merme |
🔥 358.00 Kcal
|
🍞 Carbos 74.00 g
|
💪 Protes 10.00 g
|
🥑 Grasas 2.00 g
|
|
22-May |
Almuerzo |
Hamburguesa de soja y arveja c/huevo |
1.00 |
Porción |
Hamburguesa de soja y arveja c/huevo y pan |
🔥 770.00 Kcal
|
🍞 Carbos 93.00 g
|
💪 Protes 49.00 g
|
🥑 Grasas 22.00 g
|
|
22-May |
Desayuno |
Barrita not protein |
45.00 |
Gramos |
|
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 3.20 g
|
|
21-May |
Cena |
Fuciles con bolognesa |
1.50 |
Porción |
Fuciles con bolognesa porcion grande |
🔥 1000.00 Kcal
|
🍞 Carbos 130.00 g
|
💪 Protes 45.00 g
|
🥑 Grasas 35.00 g
|
|
21-May |
Merienda |
galletitas de arroz dulces + mermelada BC |
3.00 |
Unidad |
3 galles + 3 cucharadas de mermelada |
🔥 136.50 Kcal
|
🍞 Carbos 32.25 g
|
💪 Protes 0.75 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
21-May |
Almuerzo |
atun+huevo+pan |
1.00 |
Porción |
1 lata de atun, 3 huevos duros, Pan integral |
🔥 550.00 Kcal
|
🍞 Carbos 40.00 g
|
💪 Protes 48.00 g
|
🥑 Grasas 18.00 g
|
|
21-May |
Desayuno |
Brownie |
1.00 |
Porción |
cuadradito chiquito panadería |
🔥 210.00 Kcal
|
🍞 Carbos 25.00 g
|
💪 Protes 3.00 g
|
🥑 Grasas 11.00 g
|
|
21-May |
Desayuno |
Barrita not protein |
45.00 |
Gramos |
|
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 3.20 g
|
|
21-May |
Desayuno |
Yogurt ser bebible pro+ |
190.00 |
Gramos |
Ser protein |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
20-May |
Cena |
Whey protein |
1.00 |
Scoop |
31 gracias whey proteín ENA |
🔥 128.00 Kcal
|
🍞 Carbos 1.90 g
|
💪 Protes 25.00 g
|
🥑 Grasas 2.30 g
|
|
20-May |
Cena |
Hamburguesa de soja con omelette |
1.00 |
Porción |
2 hamburguesas de soja y arveja, 1/2 omelette con jyq |
🔥 560.00 Kcal
|
🍞 Carbos 29.00 g
|
💪 Protes 46.00 g
|
🥑 Grasas 23.00 g
|
|
20-May |
Almuerzo |
Pata muslo +omelette + arroz |
1.00 |
Porción |
pata+muslo de pollo al horno con piel, arroz integral y un ommelette c/ jyq |
🔥 1010.00 Kcal
|
🍞 Carbos 58.00 g
|
💪 Protes 67.00 g
|
🥑 Grasas 55.00 g
|
|
20-May |
Desayuno |
Tostadas de arroz |
30.00 |
Gramos |
4 galletas cariló dulces |
🔥 99.00 Kcal
|
🍞 Carbos 23.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
19-May |
Cena |
Pollo con arroz y papa |
1.00 |
Porción |
muslo de pollo c arroz y papa al horno |
🔥 560.00 Kcal
|
🍞 Carbos 53.00 g
|
💪 Protes 46.00 g
|
🥑 Grasas 15.00 g
|
|
19-May |
Merienda |
galletitas de arroz dulces + mermelada BC |
6.00 |
Unidad |
galletitas de arroz dulces Cariló+mermelada BC |
🔥 323.00 Kcal
|
🍞 Carbos 76.50 g
|
💪 Protes 1.50 g
|
🥑 Grasas 0.50 g
|
|
19-May |
Almuerzo |
sopa de fideos con verduras |
1.00 |
Porción |
sopa de fideos moñito don vicente con verduras medio choclo, papa, batata, zapallo |
🔥 500.00 Kcal
|
🍞 Carbos 85.00 g
|
💪 Protes 12.50 g
|
🥑 Grasas 10.50 g
|
|
19-May |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
18-May |
Desayuno |
Yogurt bebible c/ whey protein |
1.00 |
Porción |
190g de yogurt proteín + 31g de whey protein ENA |
🔥 263.00 Kcal
|
🍞 Carbos 15.90 g
|
💪 Protes 40.00 g
|
🥑 Grasas 4.20 g
|
|
18-May |
Cena |
ensalada de arroz con atún |
1.00 |
Porción |
Arroz integral+Huevo duro+Atún al natural+Zanahoria rallada+Tomate redondo |
🔥 385.00 Kcal
|
🍞 Carbos 56.10 g
|
💪 Protes 22.60 g
|
🥑 Grasas 7.90 g
|
|
18-May |
Merienda |
galletas de arroz dulce Cariló |
4.00 |
Unidad |
30g |
🔥 99.00 Kcal
|
🍞 Carbos 23.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
18-May |
Desayuno |
Verduras al horno |
1.00 |
Porción |
Cebolla, batata, papa y zapallo con poco aceite |
🔥 220.00 Kcal
|
🍞 Carbos 35.00 g
|
💪 Protes 4.00 g
|
🥑 Grasas 6.00 g
|
|
18-May |
Almuerzo |
Mila de soja casera |
1.00 |
Unidad |
Soja texturizada, huevo, avena, harina integral, empanada con copos de maiz |
🔥 180.00 Kcal
|
🍞 Carbos 18.00 g
|
💪 Protes 14.00 g
|
🥑 Grasas 5.00 g
|
|
18-May |
Almuerzo |
Pechuga de pollo grillada |
150.00 |
Gramos |
grill Sin piel |
🔥 250.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.00 g
|
💪 Protes 46.00 g
|
🥑 Grasas 5.00 g
|
|
18-May |
Desayuno |
Manzana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 95.00 Kcal
|
🍞 Carbos 25.00 g
|
💪 Protes 0.50 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
18-May |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
17-May |
Cena |
Whey proteín ENA |
31.00 |
Gramos |
1 scoop en agua |
🔥 128.00 Kcal
|
🍞 Carbos 1.90 g
|
💪 Protes 25.00 g
|
🥑 Grasas 2.30 g
|
|
17-May |
Cena |
Mila soja + verduras al horno |
1.00 |
Porción |
Mila soja casera + papa, batata zapallo y cebolla al horno |
🔥 700.00 Kcal
|
🍞 Carbos 90.00 g
|
💪 Protes 32.00 g
|
🥑 Grasas 20.00 g
|
|
17-May |
Almuerzo |
Pollo + luchettinis |
1.50 |
Porción |
Pechuga grill+luchettinis+queso |
🔥 845.00 Kcal
|
🍞 Carbos 65.00 g
|
💪 Protes 81.00 g
|
🥑 Grasas 27.00 g
|
|
17-May |
Entrenamiento |
Malto + hidra |
3.75 |
Litros |
180g malto + 180g Hidra |
🔥 1350.00 Kcal
|
🍞 Carbos 342.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
17-May |
Desayuno |
Membrillo+galles agua |
1.00 |
Porción |
100g de membrillo, 6 galletas de agua y 50g hidratade |
🔥 460.00 Kcal
|
🍞 Carbos 106.00 g
|
💪 Protes 4.50 g
|
🥑 Grasas 3.00 g
|
|
16-May |
Cena |
Cerveza + Mila + papas |
1.00 |
Porción |
1.25 l de cerveza + 1/2 sánguche de Mila completo + papas |
🔥 1700.00 Kcal
|
🍞 Carbos 149.00 g
|
💪 Protes 43.00 g
|
🥑 Grasas 58.00 g
|
|
16-May |
Almuerzo |
Asado+chori+pan integral+ensalada |
1.00 |
Porción |
Asado banderita, chori, jardinera y tomate |
🔥 850.00 Kcal
|
🍞 Carbos 46.00 g
|
💪 Protes 50.00 g
|
🥑 Grasas 47.00 g
|
|
16-May |
Desayuno |
Café con medialunas |
2.00 |
Unidad |
Pertutti chicas |
🔥 320.00 Kcal
|
🍞 Carbos 36.00 g
|
💪 Protes 6.00 g
|
🥑 Grasas 16.00 g
|
|
15-May |
Cena |
Pechuga + huevos |
1.00 |
Porción |
250g de pechuga grillada + 3 huevos |
🔥 620.00 Kcal
|
🍞 Carbos 1.00 g
|
💪 Protes 95.00 g
|
🥑 Grasas 24.00 g
|
|
15-May |
Merienda |
banana |
2.00 |
Unidad |
grande |
🔥 210.00 Kcal
|
🍞 Carbos 54.00 g
|
💪 Protes 2.60 g
|
🥑 Grasas 0.60 g
|
|
15-May |
Almuerzo |
Tarta de jyq individual |
1.00 |
Unidad |
Pascuet |
🔥 850.00 Kcal
|
🍞 Carbos 55.00 g
|
💪 Protes 32.00 g
|
🥑 Grasas 52.00 g
|
|
14-May |
Cena |
picada arabe |
1.00 |
Mililitros |
Falafel+mini kebab+mini empanada+nugget+tequeño+papas+palta+hummus+pan yufka+shawarma |
🔥 980.00 Kcal
|
🍞 Carbos 88.00 g
|
💪 Protes 38.00 g
|
🥑 Grasas 50.00 g
|
|
14-May |
Merienda |
Tostadas de arroz |
30.00 |
Gramos |
4 galletas cariló dulces |
🔥 99.00 Kcal
|
🍞 Carbos 23.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
14-May |
Merienda |
Yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
ser proteín |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
14-May |
Almuerzo |
pollo grillado con papas al horno |
1.00 |
Porción |
pollo grillado con papas al horno |
🔥 520.00 Kcal
|
🍞 Carbos 42.00 g
|
💪 Protes 58.00 g
|
🥑 Grasas 12.00 g
|
|
14-May |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
14-May |
Desayuno |
Barrita not protein |
45.00 |
Gramos |
|
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 3.20 g
|
|
13-May |
Merienda |
Copos Granix fibra total con pasas |
30.00 |
Gramos |
ingredientes: harina integral, pasas de uva, salvado de trigo, azucar, malta, almidon de maiz, sal y saborizantes |
🔥 99.00 Kcal
|
🍞 Carbos 20.00 g
|
💪 Protes 3.90 g
|
🥑 Grasas 0.40 g
|
|
13-May |
Merienda |
Banana |
1.00 |
Unidad |
grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
13-May |
Merienda |
Yogurt ser bebible pro+ |
190.00 |
Gramos |
Ser protein |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
13-May |
Almuerzo |
Muslo de pollo al horno + fideos |
1.00 |
Porción |
90g fideos crudos + 1 muslo al horno |
🔥 472.00 Kcal
|
🍞 Carbos 53.00 g
|
💪 Protes 38.00 g
|
🥑 Grasas 12.00 g
|
|
13-May |
Desayuno |
Barrita not protein |
45.00 |
Gramos |
|
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 3.20 g
|
|
12-May |
Colación |
Whey protein |
35.00 |
Gramos |
1 scoop cargado en agua |
🔥 140.00 Kcal
|
🍞 Carbos 2.10 g
|
💪 Protes 27.40 g
|
🥑 Grasas 2.50 g
|
|
12-May |
Colación |
Pepas integrales |
3.00 |
Unidad |
Harina integral, chia y dce de arándanos |
🔥 120.00 Kcal
|
🍞 Carbos 20.00 g
|
💪 Protes 2.00 g
|
🥑 Grasas 3.00 g
|
|
12-May |
Cena |
Muslo de pollo con verduras |
1.00 |
Porción |
Al horno con calabaza y verduras |
🔥 420.00 Kcal
|
🍞 Carbos 18.00 g
|
💪 Protes 32.00 g
|
🥑 Grasas 24.00 g
|
|
12-May |
Merienda |
Yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
Ser Pro+ 15g proteína |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
12-May |
Merienda |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
12-May |
Almuerzo |
Fideos + mila pollo + coca |
1.00 |
Porción |
porcion 80 g fideos + mila pollo + 200ml coca |
🔥 685.00 Kcal
|
🍞 Carbos 86.00 g
|
💪 Protes 50.00 g
|
🥑 Grasas 13.00 g
|
|
12-May |
Desayuno |
Barrita not protein |
45.00 |
Gramos |
|
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 3.20 g
|
|
11-May |
Cena |
Tarta de verduras + Mila de pollo |
1.00 |
Porción |
1 Mila de pollo al horno + 2 huevos duros + 1/4 de tarta |
🔥 756.00 Kcal
|
🍞 Carbos 37.00 g
|
💪 Protes 55.00 g
|
🥑 Grasas 41.00 g
|
|
11-May |
Colación |
Whey protein |
1.00 |
Porción |
30g en 200cc de agua |
🔥 128.00 Kcal
|
🍞 Carbos 1.90 g
|
💪 Protes 25.00 g
|
🥑 Grasas 2.30 g
|
|
11-May |
Colación |
Snack de arroz |
1.00 |
Porción |
30 gramos |
🔥 118.00 Kcal
|
🍞 Carbos 23.00 g
|
💪 Protes 2.00 g
|
🥑 Grasas 2.00 g
|
|
11-May |
Merienda |
Yogurt ser bebible pro+ |
190.00 |
Gramos |
Ser proteín |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
11-May |
Almuerzo |
Tarta de verduras |
1.00 |
Porción |
1/4 de tarta cebolla + berenjena + zanahoria + queso por salut, una sola masa |
🔥 380.00 Kcal
|
🍞 Carbos 32.00 g
|
💪 Protes 13.00 g
|
🥑 Grasas 22.00 g
|
|
11-May |
Desayuno |
Pepas caseras |
3.00 |
Unidad |
Pepas de avena de mi amorcito |
🔥 275.00 Kcal
|
🍞 Carbos 42.00 g
|
💪 Protes 6.00 g
|
🥑 Grasas 9.00 g
|
|
10-May |
Postre |
Pepas caseras |
2.00 |
Unidad |
Pepas de avena y membrillo |
🔥 180.00 Kcal
|
🍞 Carbos 28.00 g
|
💪 Protes 4.00 g
|
🥑 Grasas 6.00 g
|
|
10-May |
Merienda |
Pepas caseras |
2.00 |
Unidad |
Pepas de avena y membrillo |
🔥 180.00 Kcal
|
🍞 Carbos 28.00 g
|
💪 Protes 4.00 g
|
🥑 Grasas 6.00 g
|
|
10-May |
Cena |
La cuarta mostaza |
1.00 |
Porción |
Hamburguesa con pan de papa, dos carnes, mayochurri y bacon. Con papas medianas |
🔥 1470.00 Kcal
|
🍞 Carbos 100.00 g
|
💪 Protes 60.00 g
|
🥑 Grasas 95.00 g
|
|
10-May |
Almuerzo |
Luchettinis con salsa |
2.00 |
Porción |
Dos platos de luchettinis con salsa con carne y papa |
🔥 1235.00 Kcal
|
🍞 Carbos 193.00 g
|
💪 Protes 60.00 g
|
🥑 Grasas 22.00 g
|
|
10-May |
Entrenamiento |
Malto + hidra |
3.75 |
Litros |
150 Malto + 200 hidratade en 3.75 litros |
🔥 1300.00 Kcal
|
🍞 Carbos 330.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
10-May |
Desayuno |
Omelette con porsalut y pan |
1.00 |
Unidad |
Omellete de 3 huevos con queso y 100g de pan integral |
🔥 521.00 Kcal
|
🍞 Carbos 45.50 g
|
💪 Protes 30.00 g
|
🥑 Grasas 19.00 g
|
|
9-May |
Cena |
Picada con pan |
1.00 |
Porción |
150g pan + quesos y fiambres varios + 4 aceitunas |
🔥 920.00 Kcal
|
🍞 Carbos 70.00 g
|
💪 Protes 45.00 g
|
🥑 Grasas 52.00 g
|
|
9-May |
Almuerzo |
Luchettinis con carne y queso |
1.00 |
Porción |
grande (~350g pasta + 160g carne + queso rallado) |
🔥 930.00 Kcal
|
🍞 Carbos 82.00 g
|
💪 Protes 50.00 g
|
🥑 Grasas 40.00 g
|
|
8-May |
Postre |
Helado artesanal |
0.50 |
Porcion |
Ferrero Rocher + Capitán del Espacio + Bananita Dolca |
🔥 350.00 Kcal
|
🍞 Carbos 38.00 g
|
💪 Protes 6.00 g
|
🥑 Grasas 18.00 g
|
|
8-May |
Cena |
Carne al horno + verduras |
1.00 |
Porción |
300g carne magra + 500g verduras al horno bastante papa |
🔥 880.00 Kcal
|
🍞 Carbos 64.00 g
|
💪 Protes 84.00 g
|
🥑 Grasas 30.00 g
|
|
8-May |
Merienda |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Mediana |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
8-May |
Almuerzo |
Tarta de verduras |
0.00 |
Porción |
cebolla + berenjena + zanahoria + queso por salut, una sola masa |
🔥 450.00 Kcal
|
🍞 Carbos 38.00 g
|
💪 Protes 14.00 g
|
🥑 Grasas 26.00 g
|
|
8-May |
Desayuno |
Barrita proteica |
45.00 |
Gramos |
1 unidad |
🔥 155.00 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 5.00 g
|
|
8-May |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Mediana |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
7-May |
Cena |
Hamburguesa BK + papas |
1.00 |
Unidad |
Hamburguesa doble carne con cheddar, panceta y cebolla + papas fritas grandes |
🔥 1540.00 Kcal
|
🍞 Carbos 128.00 g
|
💪 Protes 53.00 g
|
🥑 Grasas 89.00 g
|
|
7-May |
Merienda |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Mediana |
🔥 99.00 Kcal
|
🍞 Carbos 23.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
7-May |
Merienda |
Galletas de arroz |
1.00 |
Porción |
6 galletas de arroz dulces Cariló |
🔥 157.50 Kcal
|
🍞 Carbos 40.50 g
|
💪 Protes 1.95 g
|
🥑 Grasas 0.45 g
|
|
7-May |
Almuerzo |
Milanesa de pollo+tomate |
1.00 |
Porción |
Mila de pollo casera al horno con muy poco aceite + 1 tomate perita |
🔥 320.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 38.00 g
|
🥑 Grasas 10.00 g
|
|
7-May |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Mediana |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
6-May |
Colación |
Whey + banana |
1.00 |
Porción |
1 scoop whey + 1 banana mediana |
🔥 225.00 Kcal
|
🍞 Carbos 30.00 g
|
💪 Protes 26.00 g
|
🥑 Grasas 2.00 g
|
|
6-May |
Cena |
Milanesa de pollo |
1.00 |
Porción |
Milanesa de pollo al horno con poco aceite + tomate, zanahoria y 2 huevos duros |
🔥 500.00 Kcal
|
🍞 Carbos 20.00 g
|
💪 Protes 45.00 g
|
🥑 Grasas 24.00 g
|
|
6-May |
Merienda |
Banana |
2.00 |
Unidad |
Medianas |
🔥 210.00 Kcal
|
🍞 Carbos 54.00 g
|
💪 Protes 2.60 g
|
🥑 Grasas 0.60 g
|
|
6-May |
Almuerzo |
Cerdo + tomate |
1.00 |
Porción |
2 chuletas chicas magras sin grasa visible + ~12 tomates cherry |
🔥 300.00 Kcal
|
🍞 Carbos 6.00 g
|
💪 Protes 38.00 g
|
🥑 Grasas 14.00 g
|
|
6-May |
Desayuno |
Café con medialunas |
1.00 |
Porción |
Café + 2 medialunas de manteca |
🔥 430.00 Kcal
|
🍞 Carbos 48.00 g
|
💪 Protes 8.00 g
|
🥑 Grasas 22.00 g
|
|
5-May |
Cena |
Chuleta de cerdo |
1.00 |
Unidad |
Chica |
🔥 180.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.00 g
|
💪 Protes 18.00 g
|
🥑 Grasas 12.00 g
|
|
5-May |
Cena |
Muslo de pollo sin piel |
1.00 |
Unidad |
~170g cocido |
🔥 280.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.00 g
|
💪 Protes 38.00 g
|
🥑 Grasas 11.00 g
|
|
5-May |
Cena |
Lucchettinis cocidos |
350.00 |
Gramos |
Lucchetti |
🔥 440.00 Kcal
|
🍞 Carbos 79.00 g
|
💪 Protes 13.00 g
|
🥑 Grasas 3.00 g
|
|
5-May |
Entrenamiento |
Malto + Hidratade |
1.50 |
Litro |
50g malto + 50g hidratade |
🔥 375.00 Kcal
|
🍞 Carbos 95.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
5-May |
Merienda |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Mediana |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
5-May |
Merienda |
Tostadas de arroz + mermelada |
1.00 |
Porción |
4 tostadas + 4 cucharadas |
🔥 340.00 Kcal
|
🍞 Carbos 75.00 g
|
💪 Protes 2.00 g
|
🥑 Grasas 1.00 g
|
|
5-May |
Almuerzo |
Arroz con pollo |
1.00 |
Porción |
~200g |
🔥 320.00 Kcal
|
🍞 Carbos 45.00 g
|
💪 Protes 18.00 g
|
🥑 Grasas 8.00 g
|
|
5-May |
Almuerzo |
Zapallitos con huevo |
1.00 |
Porción |
con 2 huevos |
🔥 220.00 Kcal
|
🍞 Carbos 8.00 g
|
💪 Protes 14.00 g
|
🥑 Grasas 14.00 g
|
|
5-May |
Almuerzo |
Milanesa de pollo al horno |
1.00 |
Unidad |
~150g |
🔥 280.00 Kcal
|
🍞 Carbos 10.00 g
|
💪 Protes 30.00 g
|
🥑 Grasas 12.00 g
|
|
5-May |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Mediana |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
5-May |
Desayuno |
Barrita proteica |
45.00 |
Gramos |
1 unidad |
🔥 155.00 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 5.00 g
|
|
4-May |
Cena |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Mediana |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
4-May |
Cena |
Barrita proteica |
45.00 |
Gramos |
1 unidad |
🔥 155.00 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 5.00 g
|
|
4-May |
Cena |
Huevos |
2.00 |
Unidad |
Agregados a zapallitos |
🔥 138.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.00 g
|
💪 Protes 12.80 g
|
🥑 Grasas 9.60 g
|
|
4-May |
Cena |
Milanesa de pollo al horno |
1.00 |
Unidad |
Con poco aceite |
🔥 280.00 Kcal
|
🍞 Carbos 15.00 g
|
💪 Protes 30.00 g
|
🥑 Grasas 10.00 g
|
|
4-May |
Cena |
Zapallitos salteados |
0.00 |
Plato |
~250g zapallito + cebolla + aceite |
🔥 90.00 Kcal
|
🍞 Carbos 10.00 g
|
💪 Protes 3.00 g
|
🥑 Grasas 3.00 g
|
|
4-May |
Merienda |
Tostadas de arroz dulces |
4.00 |
Unidad |
Cariló |
🔥 140.00 Kcal
|
🍞 Carbos 30.00 g
|
💪 Protes 2.00 g
|
🥑 Grasas 0.80 g
|
|
4-May |
Almuerzo |
Churrasco de pollo |
2.00 |
Unidad |
200g cocido aprox |
🔥 330.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.00 g
|
💪 Protes 62.00 g
|
🥑 Grasas 7.00 g
|
|
4-May |
Almuerzo |
Fideos cocidos |
100.00 |
Gramos |
Solos |
🔥 158.00 Kcal
|
🍞 Carbos 31.00 g
|
💪 Protes 5.80 g
|
🥑 Grasas 0.90 g
|
|
4-May |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
4-May |
Desayuno |
Whey protein |
64.00 |
Gramos |
ser pro+ 15g proteina |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
3-May |
Cena |
Whey protein |
32.00 |
Gramos |
Con agua (200 ml) |
🔥 132.00 Kcal
|
🍞 Carbos 2.00 g
|
💪 Protes 25.80 g
|
🥑 Grasas 2.40 g
|
|
3-May |
Cena |
Arroz con pollo |
200.00 |
Gramos |
Casero |
🔥 270.00 Kcal
|
🍞 Carbos 40.00 g
|
💪 Protes 11.00 g
|
🥑 Grasas 7.00 g
|
|
3-May |
Cena |
Huevos a la plancha |
2.00 |
Unidad |
Grandes |
🔥 180.00 Kcal
|
🍞 Carbos 1.00 g
|
💪 Protes 13.00 g
|
🥑 Grasas 14.00 g
|
|
3-May |
Cena |
Chuleta de cerdo |
1.00 |
Porción |
200g cocida con hueso (~155g carne) |
🔥 330.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.00 g
|
💪 Protes 31.00 g
|
🥑 Grasas 23.00 g
|
|
3-May |
Merienda |
Torta de panadería |
1.00 |
Porción |
Porción grande con crema y chocolate |
🔥 480.00 Kcal
|
🍞 Carbos 60.00 g
|
💪 Protes 7.20 g
|
🥑 Grasas 26.40 g
|
|
3-May |
Almuerzo |
Pastel de papa y zapallo |
1.00 |
Porción |
Porción generosa (~450g) |
🔥 700.00 Kcal
|
🍞 Carbos 70.00 g
|
💪 Protes 30.00 g
|
🥑 Grasas 30.00 g
|
|
3-May |
Almuerzo |
Fideos + queso |
1.00 |
Porción |
200g fideos cocidos + 15g queso sardo |
🔥 320.00 Kcal
|
🍞 Carbos 53.00 g
|
💪 Protes 13.00 g
|
🥑 Grasas 6.00 g
|
|
3-May |
Entrenamiento |
Malto + Hidratade |
3.00 |
Litros |
155g malto + 150g hidratade |
🔥 1145.00 Kcal
|
🍞 Carbos 290.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
2-May |
Cena |
Torta de panadería |
1.00 |
Porción |
Porción grande con crema y chocolate |
🔥 480.00 Kcal
|
🍞 Carbos 60.00 g
|
💪 Protes 7.20 g
|
🥑 Grasas 26.40 g
|
|
2-May |
Cena |
Snack de arroz y vino |
1.00 |
Porción |
Molinos ala snack de arroz y 1 copa grande de vino 200ml aprox |
🔥 280.00 Kcal
|
🍞 Carbos 31.00 g
|
💪 Protes 2.00 g
|
🥑 Grasas 1.00 g
|
|
2-May |
Cena |
pastel de papa |
1.00 |
Porción |
Porción generosa (~450g) |
🔥 700.00 Kcal
|
🍞 Carbos 70.00 g
|
💪 Protes 30.00 g
|
🥑 Grasas 30.00 g
|
|
2-May |
Merienda |
galletita integra |
0.00 |
Porción |
3 unidades galletitas cacao y chocolate |
🔥 153.00 Kcal
|
🍞 Carbos 22.00 g
|
💪 Protes 5.00 g
|
🥑 Grasas 5.00 g
|
|
2-May |
Almuerzo |
Arroz con pollo + queso |
1.00 |
Porción |
Arroz tipo guiso + patamuslo chico sin piel + queso rallado |
🔥 680.00 Kcal
|
🍞 Carbos 75.00 g
|
💪 Protes 42.00 g
|
🥑 Grasas 20.00 g
|
|
2-May |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
2-May |
Desayuno |
yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
ser pro+ 15g proteina |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
30-Apr |
Cena |
Omelette + jamón + jardinera |
1.00 |
Porción |
3 huevos + 30g queso + 40g jamón + 110g jardinera |
🔥 450.00 Kcal
|
🍞 Carbos 11.00 g
|
💪 Protes 34.00 g
|
🥑 Grasas 30.00 g
|
|
30-Apr |
Entrenamiento |
Malto + Hidratade |
2.00 |
Litros |
150g malto + 150g hidratade diluidos en 3L; consumidos 2L |
🔥 750.00 Kcal
|
🍞 Carbos 190.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
30-Apr |
Merienda |
Barrita proteína |
1.00 |
Unidad |
90g (2 barritas) |
🔥 337.00 Kcal
|
🍞 Carbos 25.00 g
|
💪 Protes 30.00 g
|
🥑 Grasas 13.00 g
|
|
30-Apr |
Almuerzo |
Fideos + pollo + huevo |
1.00 |
Porción |
160g fideos + 215g pollo + 2 huevos |
🔥 820.00 Kcal
|
🍞 Carbos 94.00 g
|
💪 Protes 72.00 g
|
🥑 Grasas 20.00 g
|
|
30-Apr |
Desayuno |
Yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
Ser Pro+ 15g proteína |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
30-Apr |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
29-Apr |
Cena |
king pollo |
1.00 |
Unidad |
king pollo con un puñado de papas y medio vaso de gaseosa |
🔥 600.00 Kcal
|
🍞 Carbos 95.00 g
|
💪 Protes 30.00 g
|
🥑 Grasas 7.00 g
|
|
29-Apr |
Merienda |
Whey protein |
35.00 |
Gramos |
scoop con agua |
🔥 144.00 Kcal
|
🍞 Carbos 2.00 g
|
💪 Protes 28.00 g
|
🥑 Grasas 2.50 g
|
|
29-Apr |
Merienda |
Pochoclos + coca |
0.50 |
Unidad |
medio balde de pochoclos y medio vaso de coca |
🔥 505.00 Kcal
|
🍞 Carbos 86.00 g
|
💪 Protes 5.00 g
|
🥑 Grasas 18.00 g
|
|
29-Apr |
Merienda |
Barrita |
45.00 |
Gramos |
NOT protein bar |
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 6.50 g
|
|
29-Apr |
Almuerzo |
relleno empanada + tarta |
1.00 |
Porción |
200g relleno carne + 1 porción tarta verduras |
🔥 800.00 Kcal
|
🍞 Carbos 35.00 g
|
💪 Protes 55.00 g
|
🥑 Grasas 50.00 g
|
|
29-Apr |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
29-Apr |
Desayuno |
yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
ser pro+ 15g proteina |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
28-Apr |
Post-cena |
whey protein |
34.00 |
Gramos |
ENA whey en agua |
🔥 140.00 Kcal
|
🍞 Carbos 2.00 g
|
💪 Protes 27.00 g
|
🥑 Grasas 2.50 g
|
|
28-Apr |
Cena |
carne con ensalada |
1.00 |
Porcion |
140g de carne con ensalada |
🔥 350.00 Kcal
|
🍞 Carbos 15.00 g
|
💪 Protes 35.00 g
|
🥑 Grasas 20.00 g
|
|
28-Apr |
Post-entreno |
Barrita |
45.00 |
Gramos |
NOT protein bar |
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 6.50 g
|
|
28-Apr |
Entrenamiento |
Malto + Hidratade |
1.00 |
Porción |
75g malto + 86g hidratade en 1.75L |
🔥 600.00 Kcal
|
🍞 Carbos 147.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
28-Apr |
Merienda |
tostadas + mermelada |
1.00 |
Porción |
6 tostadas arroz dulces + 3 cucharadas mermelada |
🔥 340.00 Kcal
|
🍞 Carbos 75.00 g
|
💪 Protes 2.00 g
|
🥑 Grasas 1.00 g
|
|
28-Apr |
Almuerzo |
relleno empanada + tarta |
1.00 |
Porción |
200g relleno carne + 1 porción tarta verduras |
🔥 800.00 Kcal
|
🍞 Carbos 35.00 g
|
💪 Protes 55.00 g
|
🥑 Grasas 50.00 g
|
|
28-Apr |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
28-Apr |
Desayuno |
yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
ser pro+ 15g proteina |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
27-Apr |
Cena |
pollo con tarta de verdu |
1.00 |
Porcion |
200g de pollo con salsa, 100g de pechuga a la plancha, 1/4 de tarta de verd c queso y huevo |
🔥 795.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 78.00 g
|
🥑 Grasas 35.00 g
|
|
27-Apr |
Merienda |
tostadas de arroz |
2.00 |
Unidad |
tostada de arroz con mermelada y banana geande |
🔥 313.00 Kcal
|
🍞 Carbos 76.90 g
|
💪 Protes 2.80 g
|
🥑 Grasas 0.40 g
|
|
27-Apr |
Almuerzo |
Empanadas c/ ensalada |
3.00 |
Unidad |
4 emp. de carne caseras con picada especial + ens de tomate, remolacha y zanahora |
🔥 570.00 Kcal
|
🍞 Carbos 60.00 g
|
💪 Protes 39.00 g
|
🥑 Grasas 27.00 g
|
|
27-Apr |
Desayuno |
budin proteico |
110.00 |
Gramos |
budin casero |
🔥 198.00 Kcal
|
🍞 Carbos 16.50 g
|
💪 Protes 22.00 g
|
🥑 Grasas 4.40 g
|
|
26-Apr |
Cena |
Empanadas c/ ensalada |
4.00 |
Unidad |
4 emp. de carne caseras con picada especial + ens de tomate, remolacha y zanahora |
🔥 760.00 Kcal
|
🍞 Carbos 80.00 g
|
💪 Protes 52.00 g
|
🥑 Grasas 36.00 g
|
|
26-Apr |
Merienda |
pochoclos dulces |
1.00 |
Porcion |
dos puñados de pochoclos con un poquito de miel y azucar |
🔥 120.00 Kcal
|
🍞 Carbos 22.00 g
|
💪 Protes 3.00 g
|
🥑 Grasas 2.00 g
|
|
26-Apr |
Almuerzo |
Lomito c/ papas |
1.00 |
Unidad |
1 sanguche completo de lomito con papas fritas |
🔥 1300.00 Kcal
|
🍞 Carbos 120.00 g
|
💪 Protes 55.00 g
|
🥑 Grasas 64.00 g
|
|
26-Apr |
Desayuno |
huevo revuelto jamon |
2.00 |
Unidad |
2 Huevos revueltos sin aceite con 2 fetas de jamon media palta y 2 panes bimbo artesano |
🔥 682.00 Kcal
|
🍞 Carbos 73.00 g
|
💪 Protes 36.00 g
|
🥑 Grasas 28.00 g
|
|
25-Apr |
Salida |
cerveza y vino |
0.00 |
litros |
Aprox 375cc de vino. y 3 latas de cerveza de 473 ml |
🔥 750.00 Kcal
|
🍞 Carbos 50.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
25-Apr |
Cena |
banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
25-Apr |
Cena |
vacio + chori + ensalada |
1.00 |
Porcion |
sánguche de vacío, medio choripan, ensalada remolacha zanahoria tomate con chimichurri |
🔥 1130.00 Kcal
|
🍞 Carbos 77.00 g
|
💪 Protes 58.00 g
|
🥑 Grasas 68.00 g
|
|
25-Apr |
Post-entreno |
fideos con pollo |
400.00 |
Gramos |
sobraron del mediodia |
🔥 500.00 Kcal
|
🍞 Carbos 75.00 g
|
💪 Protes 35.00 g
|
🥑 Grasas 8.00 g
|
|
25-Apr |
Entrenamiento |
Powerade azul |
500.00 |
Mililitros |
Powerade azul |
🔥 120.00 Kcal
|
🍞 Carbos 30.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
25-Apr |
Entrenamiento |
Malto + hidratade |
2.50 |
Litro |
malto + hidratade |
🔥 980.00 Kcal
|
🍞 Carbos 245.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
25-Apr |
Almuerzo |
fideos con pollo |
450.00 |
Gramos |
don Vicente con salsa y pollo |
🔥 900.00 Kcal
|
🍞 Carbos 110.00 g
|
💪 Protes 55.00 g
|
🥑 Grasas 30.00 g
|
|
25-Apr |
Desayuno |
Yogurt batido |
175.00 |
Gramos |
ser pro+ 15g proteina |
🔥 133.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
25-Apr |
Desayuno |
banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
24-Apr |
Pre-entreno |
Malto + hidratade |
500.00 |
Mililitros |
malto + hidratade |
🔥 170.00 Kcal
|
🍞 Carbos 45.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
24-Apr |
Cena |
sánguche de Mila |
0.50 |
Porcion |
1/2 sánguche de milanesa completo con 1/2 tortilla individual |
🔥 750.00 Kcal
|
🍞 Carbos 65.00 g
|
💪 Protes 35.00 g
|
🥑 Grasas 45.00 g
|
|
24-Apr |
Merienda |
tostada de arroz |
4.00 |
Porcion |
4 tostadas de arroz con 4 cucharadas de mermelada y 1 banana |
🔥 400.00 Kcal
|
🍞 Carbos 97.00 g
|
💪 Protes 3.60 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
24-Apr |
Almuerzo |
pollo + huevo |
1.00 |
Porcion |
200g de pollo hervido + 150g de pollo a la vinagreta + 2 huevos grandes hervidos |
🔥 785.00 Kcal
|
🍞 Carbos 4.00 g
|
💪 Protes 115.00 g
|
🥑 Grasas 33.00 g
|
|
24-Apr |
Desayuno |
yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
ser pro+ 15g proteina |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
23-Apr |
Cena |
yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
ser pro+ 15g proteina |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
23-Apr |
Cena |
shawarma de carne |
1.00 |
Unidad |
shamarwa |
🔥 750.00 Kcal
|
🍞 Carbos 65.00 g
|
💪 Protes 35.00 g
|
🥑 Grasas 28.00 g
|
|
23-Apr |
Merienda |
budin proteico |
90.00 |
Gramos |
budin casero |
🔥 162.00 Kcal
|
🍞 Carbos 13.50 g
|
💪 Protes 18.00 g
|
🥑 Grasas 3.60 g
|
|
23-Apr |
Almuerzo |
cerdo + ensalada |
1.00 |
Porcion |
1 churrasco de cuadrada de cerdo + 1 tomate + zanahoria rallada |
🔥 400.00 Kcal
|
🍞 Carbos 15.00 g
|
💪 Protes 39.00 g
|
🥑 Grasas 19.00 g
|
|
23-Apr |
Desayuno |
pollo a la vinagreta |
1.00 |
Porcion |
200g de pollo a la vinagreta casero + 2 tostadas de arroz Cariló |
🔥 485.00 Kcal
|
🍞 Carbos 34.00 g
|
💪 Protes 62.50 g
|
🥑 Grasas 9.00 g
|
|
22-Apr |
Cena |
Pancakes + yogurt +miel |
1.00 |
Porcion |
300g pancakes + 50g miel + yogurt ser proteina |
🔥 610.00 Kcal
|
🍞 Carbos 100.00 g
|
💪 Protes 26.00 g
|
🥑 Grasas 9.00 g
|
|
22-Apr |
Cena |
cerdo+ensalada |
1.00 |
Porcion |
200g de cuadrada de cerdo + 2 huevos a la sartén, zanahoria y tomate |
🔥 690.00 Kcal
|
🍞 Carbos 15.00 g
|
💪 Protes 55.00 g
|
🥑 Grasas 15.00 g
|
|
22-Apr |
Merienda |
Malto + hidratade |
800.00 |
Mililitros |
mezcla 50/50 al 14% de concentración |
🔥 440.00 Kcal
|
🍞 Carbos 110.40 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
22-Apr |
Merienda |
tostada de arroz |
4.00 |
Unidad |
productos cariló |
🔥 103.00 Kcal
|
🍞 Carbos 23.00 g
|
💪 Protes 2.60 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
22-Apr |
Almuerzo |
pollo + tomate + palta |
1.00 |
Porcion |
200g pollo hervido, 1 tomate redondo y 1/2 Palta |
🔥 510.00 Kcal
|
🍞 Carbos 13.00 g
|
💪 Protes 65.00 g
|
🥑 Grasas 22.00 g
|
|
22-Apr |
Desayuno |
budin proteico |
2.00 |
Porcion |
caseros |
🔥 153.00 Kcal
|
🍞 Carbos 12.75 g
|
💪 Protes 17.00 g
|
🥑 Grasas 3.40 g
|
|
21-Apr |
Cena |
Pancake |
1.00 |
Unidad |
caseros |
🔥 85.00 Kcal
|
🍞 Carbos 12.00 g
|
💪 Protes 4.00 g
|
🥑 Grasas 3.00 g
|
|
21-Apr |
Cena |
hamburguesa de soja |
2.00 |
Unidad |
3 hamburguesitas con 2 fetas de jamón, un huevo y un poco de queso. 1,5 pan artesano |
🔥 850.00 Kcal
|
🍞 Carbos 75.00 g
|
💪 Protes 57.00 g
|
🥑 Grasas 32.00 g
|
|
21-Apr |
Merienda |
Malto + hidratade |
500.00 |
Mililitros |
mezcla 50/50 al 14% de concentración |
🔥 275.00 Kcal
|
🍞 Carbos 69.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
21-Apr |
Almuerzo |
Mila soja con zapallitos |
1.00 |
Porcion |
80g de Mila casera y zapallitos salteados 1 huevo y rúcula |
🔥 470.00 Kcal
|
🍞 Carbos 40.00 g
|
💪 Protes 23.00 g
|
🥑 Grasas 19.00 g
|
|
21-Apr |
Desayuno |
yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
ser pro+ 15g proteina |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
21-Apr |
Desayuno |
budin proteico |
54.00 |
Gramos |
budin casero |
🔥 97.20 Kcal
|
🍞 Carbos 8.10 g
|
💪 Protes 10.80 g
|
🥑 Grasas 2.16 g
|
|
20-Apr |
Cena |
budin proteico |
27.00 |
Gramos |
budin casero |
🔥 48.60 Kcal
|
🍞 Carbos 4.05 g
|
💪 Protes 5.40 g
|
🥑 Grasas 1.08 g
|
|
20-Apr |
Cena |
Mila soja con zapallitos |
1.00 |
Porcion |
100g de Mila casera y zapallitos salteados con 2 huevos |
🔥 480.00 Kcal
|
🍞 Carbos 38.00 g
|
💪 Protes 24.00 g
|
🥑 Grasas 20.00 g
|
|
20-Apr |
Almuerzo |
pollo + ensalada |
1.00 |
porcion |
200g pollo, 2 huevos duros, tomate, rucula y 1/2 pan |
🔥 650.00 Kcal
|
🍞 Carbos 45.00 g
|
💪 Protes 65.00 g
|
🥑 Grasas 22.00 g
|
|
20-Apr |
Desayuno |
yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
ser pro+ 15g proteina |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
20-Apr |
Desayuno |
budin proteico |
27.00 |
Gramos |
budin casero |
🔥 48.60 Kcal
|
🍞 Carbos 4.05 g
|
💪 Protes 5.40 g
|
🥑 Grasas 1.08 g
|
|
19-Apr |
Cena |
budin proteico |
27.00 |
Gramos |
budin casero |
🔥 48.60 Kcal
|
🍞 Carbos 4.05 g
|
💪 Protes 5.40 g
|
🥑 Grasas 1.08 g
|
|
19-Apr |
Cena |
carne con verduras y puré |
1.00 |
Porcion |
lo que sobró de los tacos y del puré de la mila |
🔥 250.00 Kcal
|
🍞 Carbos 25.00 g
|
💪 Protes 20.00 g
|
🥑 Grasas 8.00 g
|
|
19-Apr |
Merienda |
agua sucia |
1.50 |
Litro |
birras |
🔥 675.00 Kcal
|
🍞 Carbos 60.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
19-Apr |
Almuerzo |
osobuco al disco |
1.50 |
Porcion |
con verduras y caldo |
🔥 1020.00 Kcal
|
🍞 Carbos 96.00 g
|
💪 Protes 66.00 g
|
🥑 Grasas 68.00 g
|
|
19-Apr |
Almuerzo |
sánguche de miga |
1.50 |
Unidad |
crudo rúcula y tomate seco |
🔥 450.00 Kcal
|
🍞 Carbos 42.00 g
|
💪 Protes 16.00 g
|
🥑 Grasas 22.00 g
|
|
19-Apr |
Desayuno |
tostada con palta y huevo |
1.00 |
Unidad |
1/4 de palta y 2 huevos revueltos |
🔥 310.00 Kcal
|
🍞 Carbos 17.00 g
|
💪 Protes 18.00 g
|
🥑 Grasas 20.00 g
|
|
18-Apr |
Cena |
taco de carne |
6.00 |
Unidad |
tapas de empanadas chicas. relleno de carne y verduras + 1 copa de vino |
🔥 1120.00 Kcal
|
🍞 Carbos 104.00 g
|
💪 Protes 65.00 g
|
🥑 Grasas 42.00 g
|
|
18-Apr |
Merienda |
snack de arroz |
1.00 |
Unidad |
25 gramos |
🔥 95.00 Kcal
|
🍞 Carbos 16.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 3.10 g
|
|
18-Apr |
Almuerzo |
Milanesa con puré |
2.00 |
Unidad |
con cebolla y queso |
🔥 1400.00 Kcal
|
🍞 Carbos 85.00 g
|
💪 Protes 74.00 g
|
🥑 Grasas 65.00 g
|
|
18-Apr |
Desayuno |
Huevo a la sarten |
2.00 |
Unidad |
Sin aceite |
🔥 140.00 Kcal
|
🍞 Carbos 1.00 g
|
💪 Protes 12.00 g
|
🥑 Grasas 10.00 g
|
|
18-Apr |
Desayuno |
Palta Hass |
1.00 |
Unidad |
sola con sal |
🔥 240.00 Kcal
|
🍞 Carbos 12.00 g
|
💪 Protes 3.00 g
|
🥑 Grasas 20.00 g
|
|
17-Apr |
Cena |
Sorrentinos c/ bolognesa |
1.00 |
Unidad |
1 lata de cerveza + sorrentinos con bolognesa + 2 copas de vino |
🔥 1000.00 Kcal
|
🍞 Carbos 118.00 g
|
💪 Protes 29.00 g
|
🥑 Grasas 39.00 g
|
|
17-Apr |
Cena |
snack arroz |
1.00 |
Unidad |
1 lata de cerveza + 25g snack de arroz |
🔥 195.00 Kcal
|
🍞 Carbos 16.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 0.20 g
|
|
17-Apr |
Merienda |
Barrita |
45.00 |
Gramos |
NOT protein bar |
🔥 168.50 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 6.50 g
|
|
17-Apr |
Almuerzo |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Chiquita |
🔥 76.50 Kcal
|
🍞 Carbos 19.55 g
|
💪 Protes 0.85 g
|
🥑 Grasas 0.26 g
|
|
17-Apr |
Almuerzo |
Pastel de pollo |
1.00 |
Porcion |
pollo + zapallo + zanahoria + cebolla + morron |
🔥 450.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 48.00 g
|
🥑 Grasas 12.00 g
|
|
17-Apr |
Desayuno |
Huevo |
2.00 |
Unidad |
grandes a la sartén sin aceite |
🔥 160.00 Kcal
|
🍞 Carbos 1.00 g
|
💪 Protes 13.00 g
|
🥑 Grasas 10.00 g
|
|
17-Apr |
Desayuno |
tostada de arroz |
2.00 |
Unidad |
productos cariló |
🔥 51.50 Kcal
|
🍞 Carbos 11.50 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
16-Apr |
Cena |
Milanesa con ensalada |
1.00 |
Unidad |
2 milanesas, zanahoria, tomate, palta y huevo con pan |
🔥 1215.00 Kcal
|
🍞 Carbos 90.00 g
|
💪 Protes 62.00 g
|
🥑 Grasas 65.00 g
|
|
16-Apr |
Entrenamiento |
Hidratade |
60.00 |
Gramos |
en 750ml de agua |
🔥 210.00 Kcal
|
🍞 Carbos 54.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
16-Apr |
Entrenamiento |
Malto |
60.00 |
Gramos |
en 750ml de agua |
🔥 240.00 Kcal
|
🍞 Carbos 60.00 g
|
💪 Protes 0.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
16-Apr |
Pre-entreno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Pequeña |
🔥 90.00 Kcal
|
🍞 Carbos 23.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
16-Apr |
Merienda |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Pequeña |
🔥 90.00 Kcal
|
🍞 Carbos 23.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
16-Apr |
Merienda |
Barrita |
45.00 |
Gramos |
NOT protein bar |
🔥 163.50 Kcal
|
🍞 Carbos 13.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 5.50 g
|
|
16-Apr |
Almuerzo |
Pastel de pollo |
1.00 |
Porcion |
pollo + zapallo + zanahoria + cebolla + morron |
🔥 450.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 48.00 g
|
🥑 Grasas 12.00 g
|
|
16-Apr |
Desayuno |
huevo revuelto |
3.00 |
Unidad |
blanco medianos |
🔥 210.00 Kcal
|
🍞 Carbos 1.50 g
|
💪 Protes 18.00 g
|
🥑 Grasas 15.00 g
|
|
16-Apr |
Desayuno |
tostada de arroz |
2.00 |
Unidad |
productos cariló |
🔥 51.50 Kcal
|
🍞 Carbos 11.50 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
15-Apr |
Cena |
Pastel de pollo |
1.00 |
Porcion |
pollo + zapallo + zanahoria + cebolla + morron |
🔥 450.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 48.00 g
|
🥑 Grasas 12.00 g
|
|
15-Apr |
Merienda |
Barrita |
45.00 |
Gramos |
NOT protein bar |
🔥 155.00 Kcal
|
🍞 Carbos 12.50 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 5.00 g
|
|
15-Apr |
Merienda |
yogurt bebible |
190.00 |
Gramos |
ser pro+ 15g proteina |
🔥 135.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 15.00 g
|
🥑 Grasas 1.90 g
|
|
15-Apr |
Almuerzo |
verduras salteadas |
200.00 |
Gramos |
zanahoria cebolla morron + una cda de oliva y un poquito de manteca |
🔥 195.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 3.00 g
|
🥑 Grasas 14.00 g
|
|
15-Apr |
Almuerzo |
pollo |
150.00 |
Gramos |
pechuga |
🔥 250.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.00 g
|
💪 Protes 46.00 g
|
🥑 Grasas 5.00 g
|
|
15-Apr |
Desayuno |
huevo revuelto |
2.00 |
Unidad |
blanco medianos |
🔥 185.00 Kcal
|
🍞 Carbos 1.00 g
|
💪 Protes 13.00 g
|
🥑 Grasas 14.00 g
|
|
15-Apr |
Desayuno |
tostada de arroz |
2.00 |
Unidad |
productos cariló |
🔥 51.50 Kcal
|
🍞 Carbos 11.50 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
14-Apr |
Cena |
verduras salteadas |
200.00 |
Gramos |
zanahoria cebolla morron + una cda de oliva y un poquito de manteca |
🔥 195.00 Kcal
|
🍞 Carbos 14.00 g
|
💪 Protes 3.00 g
|
🥑 Grasas 14.00 g
|
|
14-Apr |
Cena |
pollo |
150.00 |
Gramos |
pechuga |
🔥 250.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.00 g
|
💪 Protes 46.00 g
|
🥑 Grasas 5.00 g
|
|
14-Apr |
Merienda |
banana |
1.00 |
Unidad |
pequeña |
🔥 90.00 Kcal
|
🍞 Carbos 23.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
14-Apr |
Almuerzo |
Tomate redondo |
1.00 |
Unidad |
Pequeño |
🔥 18.00 Kcal
|
🍞 Carbos 4.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 0.20 g
|
|
14-Apr |
Almuerzo |
repollo colorado |
1.00 |
Porcion |
grande |
🔥 45.00 Kcal
|
🍞 Carbos 10.00 g
|
💪 Protes 2.00 g
|
🥑 Grasas 0.20 g
|
|
14-Apr |
Almuerzo |
cerdo |
1.00 |
Porcion |
pequeña asado al parrigas |
🔥 240.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.00 g
|
💪 Protes 6.00 g
|
🥑 Grasas 14.00 g
|
|
14-Apr |
Desayuno |
cookies avena banana |
2.00 |
Unidad |
caseras |
🔥 137.00 Kcal
|
🍞 Carbos 17.70 g
|
💪 Protes 5.30 g
|
🥑 Grasas 6.30 g
|
|
13-Apr |
Cena |
cookies avena banana |
1.50 |
Unidad |
caseras |
🔥 103.00 Kcal
|
🍞 Carbos 13.30 g
|
💪 Protes 3.97 g
|
🥑 Grasas 4.75 g
|
|
13-Apr |
Cena |
tomate |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 35.00 Kcal
|
🍞 Carbos 7.00 g
|
💪 Protes 1.50 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|
|
13-Apr |
Cena |
jardinera |
110.00 |
Gramos |
arvejas, zanahorias y papas |
🔥 83.60 Kcal
|
🍞 Carbos 17.80 g
|
💪 Protes 3.00 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
13-Apr |
Cena |
cerdo |
1.00 |
Porcion |
pequeña asado al parrigas |
🔥 240.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.00 g
|
💪 Protes 6.00 g
|
🥑 Grasas 14.00 g
|
|
13-Apr |
Merienda |
tostada de arroz |
2.00 |
Unidad |
productos cariló |
🔥 51.50 Kcal
|
🍞 Carbos 11.50 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.00 g
|
|
13-Apr |
Merienda |
Huevo |
1.00 |
Unidad |
A la sartén sin aceite |
🔥 70.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.50 g
|
💪 Protes 6.00 g
|
🥑 Grasas 5.00 g
|
|
13-Apr |
Almuerzo |
Arroz integral |
50.00 |
Gramos |
Crudo |
🔥 180.00 Kcal
|
🍞 Carbos 38.00 g
|
💪 Protes 4.00 g
|
🥑 Grasas 1.50 g
|
|
13-Apr |
Almuerzo |
Palta Hass |
0.50 |
Unidad |
Pequeña |
🔥 110.00 Kcal
|
🍞 Carbos 6.00 g
|
💪 Protes 1.00 g
|
🥑 Grasas 10.00 g
|
|
13-Apr |
Almuerzo |
Tomate redondo |
1.00 |
Unidad |
Mediano |
🔥 27.00 Kcal
|
🍞 Carbos 6.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.20 g
|
|
13-Apr |
Almuerzo |
Atún |
120.00 |
Gramos |
Al natural |
🔥 130.00 Kcal
|
🍞 Carbos 0.00 g
|
💪 Protes 28.00 g
|
🥑 Grasas 1.00 g
|
|
13-Apr |
Desayuno |
Banana |
1.00 |
Unidad |
Grande |
🔥 105.00 Kcal
|
🍞 Carbos 27.00 g
|
💪 Protes 1.30 g
|
🥑 Grasas 0.30 g
|