Tu objetivo estimado para hoy es de 2.000 kcal, calculado desde un gasto de 2.621 kcal: 2.021 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 100 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 1.589 kcal, equivalente al 79,4% del objetivo: estás 412 kcal por debajo de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 1033 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel bajo (117g/225g), las proteínas en nivel bajo (71g/125g) y las grasas en nivel alto (86g/67g). Para mejorar el cierre del día, conviene sumar carbohidratos de buena calidad como arroz, avena, papa, frutas o legumbres; agregar una fuente de proteína como huevos, pollo, pescado, yogur griego o legumbres; cuidar las grasas agregadas para no seguir elevando el total calórico.