Tu objetivo estimado para hoy es de 2.273 kcal, calculado desde un gasto de 3.031 kcal: 2.058 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 473 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 1.876 kcal, equivalente al 82,5% del objetivo: estás 397 kcal por debajo de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 1155 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel bajo (180g/256g), las proteínas en nivel saludable (142g/142g) y las grasas en nivel saludable (67g/76g). Para mejorar el cierre del día, conviene sumar carbohidratos de buena calidad como arroz, avena, papa, frutas o legumbres.