Tu objetivo estimado para hoy es de 2.000 kcal, calculado desde un gasto de 2.546 kcal: 2.046 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 0 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 2.862 kcal, equivalente al 143,1% del objetivo: estás 862 kcal por encima de la meta de ingesta, y tu balance energético es un superávit real de 316 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel alto (295g/225g), las proteínas en nivel saludable (146g/125g) y las grasas en nivel alto (130g/67g). Para mejorar el cierre del día, conviene moderar carbohidratos en las próximas comidas y priorizar verduras o proteína magra; cuidar las grasas agregadas para no seguir elevando el total calórico.