Tu objetivo estimado para hoy es de 2.000 kcal, calculado desde un gasto de 2.631 kcal: 2.031 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 100 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 1.597 kcal, equivalente al 79,9% del objetivo: estás 403 kcal por debajo de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 1034 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel saludable (200g/225g), las proteínas en nivel saludable (129g/125g) y las grasas en nivel bajo (29g/67g). Para mejorar el cierre del día, conviene incluir grasas saludables como aceite de oliva, frutos secos, palta o semillas.