Tu objetivo estimado para hoy es de 2.000 kcal, calculado desde un gasto de 2.616 kcal: 2.016 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 100 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 1.239 kcal, equivalente al 61,9% del objetivo: estás 762 kcal por debajo de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 1377 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel bajo (66g/225g), las proteínas en nivel saludable (112g/125g) y las grasas en nivel bajo (52g/67g). Para mejorar el cierre del día, conviene sumar carbohidratos de buena calidad como arroz, avena, papa, frutas o legumbres; incluir grasas saludables como aceite de oliva, frutos secos, palta o semillas.