Tu objetivo estimado para hoy es de 2.000 kcal, calculado desde un gasto de 2.616 kcal: 2.016 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 100 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 2.314 kcal, equivalente al 115,7% del objetivo: estás 314 kcal por encima de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 302 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel saludable (193g/225g), las proteínas en nivel saludable (136g/125g) y las grasas en nivel alto (104g/67g). Para mejorar el cierre del día, conviene cuidar las grasas agregadas para no seguir elevando el total calórico.