Tu objetivo estimado para hoy es de 2.233 kcal, calculado desde un gasto de 2.977 kcal: 2.063 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 414 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 1.932 kcal, equivalente al 86,5% del objetivo: estás 301 kcal por debajo de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 1045 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel bajo (142g/251g), las proteínas en nivel alto (170g/140g) y las grasas en nivel saludable (62g/74g). Para mejorar el cierre del día, conviene sumar carbohidratos de buena calidad como arroz, avena, papa, frutas o legumbres; mantener proteína estable sin desplazar carbohidratos o grasas necesarias.