Tu objetivo estimado para hoy es de 2.615 kcal, calculado desde un gasto de 3.077 kcal: 2.063 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 514 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 2.240 kcal, equivalente al 85,7% del objetivo: estás 375 kcal por debajo de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 837 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel bajo (225g/294g), las proteínas en nivel saludable (169g/163g) y las grasas en nivel saludable (80g/87g). Para mejorar el cierre del día, conviene sumar carbohidratos de buena calidad como arroz, avena, papa, frutas o legumbres.